Ergonomia i cadires d’escriptori: què has de tenir en compte

La crisi ocasionada pel coronavirus ha propiciat que, en aquests últims mesos, s’hagi potenciat el teletreball i en aquesta situació, ens ha obligat entre moltes altres coses a buscar (o recondicionar) una taula de treball on col·locar l’ordinador i tots aquells elements, papers, expedients etc. relacionats amb el nostre acompliment laboral.

A més de comptar amb una taula adequada, és important fer-se amb una cadira ergonòmica perquè hem de ser conscients del nombre d’hores que un arriba a passar davant de la pantalla de l’ordinador. No sols es tracta de sentir-se el més còmode possible si no que especialment  volem mantenir la salut de la nostra esquena, coll i cervicals.

Ergonomia i Higiene Postural en el Treball assegut, ja sigui a casa o en l’oficina

És essencial tenir en compte que el material i el mobiliari de la nostra oficina (domèstica o no) ha d’estar adaptat a les característiques del treballador concret; evitant inicialment, haver d’adoptar postures forçades i per a això és essencial el disseny de cada lloc de treball, il·luminació, exigències de les tasques visuals i especialment el mobiliari, etc.

Els mals hàbits posturals han de ser corregits ja que les lesions múscul‐esquelètiques es desenvolupen durant llargs períodes de malestar i dolor i en la majoria dels casos acaben tornant-se cròniques. Cal parar esment i prevenir l’aparició de qualsevol trastorn derivat de males postures.

Es tracta d’evitar trastorns musculars com a miàlgies, enrampades, contractures trastorns en tendons i lligaments o en articulacions com a artrosis, artritis, hèrnies discals, bursitis i els trastorns vasculars o alteracions del reg sanguini en les extremitats.

En un lloc de treball assegut, són essencials l’altura del pla de treball (el treball amb ordinador requereix el teclat lleugerament per sota dels colzes) i la qualitat del seient amb altura de la cadira i respatller ajustables, una superfície del seient ampla per a permetre moviments i el seient lleugerament inclinat cap endavant (2 a 5 graus).

Són essencials també que el seient sigui giratori i mòbil sobre rodes i que l’empleno del seient i del respatller sigui al voltant de 2,5 cm. El  seient ha de comptar amb suport lumbar just per sobre dels malucs i de manera que la columna vertebral quedi recta.

Tot això ens ho ofereixen les butaques ergonòmiques actuals, especialment si són d’un bon nivell de qualitat, ja que estan pensats per a evitar les lesions més comunes derivades del treball sedentari.

Com pot ajudar-te l’ergonomia de les nostres cadires a millorar la higiene postural i evitar lesions?

Com hem indicat, en els nostres dies, és comú romandre asseguts durant moltes hores, la qual cosa genera estrès muscular i gairebé sense adonar-nos ens porta a adoptar postures que incrementen el risc de sofrir dolors en acumular tensió en coll i esquena.

L’ergonomia és el terme amb el qual es coneix més comunament a la higiene postural, i és la manera d’aprendre a dur a terme activitats del dia a dia, de manera sana i segura, amb la intenció de minvar possibles riscos a través de la disminució de la càrrega suportada per l’esquena i/o d’esforços incorrectes de la musculatura.

Per això el millor és triar un seient adequat i en el qual ens sentim còmodes i relaxats. Que sigui generós amb l’esquena i que mantingui la postura el més correcta possible en la seva curvatura natural, similar a quan estem drets.

Els nostres dissenys són completament ergonòmics, d’excel·lent qualitat en els materials, i que compleixen absolutament les exigències exposades per a una òptima adaptació i adaptabilitat al lloc de treball sedentari.

A més tenim diversos models amb preus molt assequibles, per a qualsevol mena de pressupost, havent de tenir en compte que invertir en una bona cadira ergonòmica és invertir en la salut de la nostra musculatura esquelètica, dorsal, lumbar i cervical, musculatura que és per a tota la vida.

També comptem amb bonics dissenys, perquè aquest criteri subjectiu no està renyit amb la cerca de la salut. Els nostres materials són duradors i resistents, però el més important és que es tracta de cadires que resulten summament còmodes respectant l’ergonomia bàsica que busca la màxima higiene postural.

Perquè la cadira ha d’evitar que en estar assegut enfront de l’ordinador moltes hores es ressentin esquena, espatlles o es coll acumulin tensions, la qual cosa ocorrerà si no ens sentim prou a gust.

Per això les nostres cadires ofereixen inclinació i altura regulable, són de fàcil muntatge i tenen suports rotatoris sobre rodes; amb protecció lumbar i cervical, depenent del model que desitgis.

També has de tenir en compte a l’hora de triar, que compti amb esponja d’alta elasticitat, potes d’alumini, rodes universals, malla transpirable i coixí per a les lumbars i com reposa-cap; amb un acabat d’alta qualitat i l’esquelet sobre el qual estigui construïda sigui d’alta durabilitat i resistència.

L’objectiu és treballar des del teu escriptori amb més seguretat i confort, complint els requisits que estimulin la productivitat i la concentració; amb la teva zona lumbar bé subjecta i protegida. La postura ideal permet veure la pantalla al mateix temps que et sentis d’una manera que t’assegura un suport als teus lumbars.

L’objectiu és evitar lesions; i si pares esment a l’ergonomia, guanyaràs en productivitat i en salut. No obstant això, si et sentis en postures estranyes i forçades, pots acabar tenint problemes amb els músculs, tendons, lligaments o nervis. Per a això, la varietat i qualitat de les nostres cadires ergonòmiques és ideal.

 Neteja
 Copia el text